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カーヴィーダンス再び♪効果は?身体の変化は?飽きっぽい私でも続けられるダイエット!!

昨年の秋ごろに続けていたカーヴィーダンス。ここ2週間くらい再び、カーヴィーダンスを踊りはじめました。

再び始めたのは痩せたいっ、という気持ちもあったけれど、体力をつけたい、疲れにくいカラダを作りたい

というのが本音。それでここ2週間ほど、真剣にカーヴィーダンスをはじめて、あらためて効果を実感しました。

↓持っている樫木裕実先生のカーヴィーダンスの本♪

ka-bi2014

カーヴィーダンスをはじめて2週間、気になるカラダの変化は?

  • お腹が空くようになった
  • 朝起きたときのお腹がぺったんこになっている
  • 朝起きたときのすっきりしていて、熟睡感がある
  • 夕方になっても身体が疲れにくくなった
  • 胸の下の脇肉がとれてくびれが出てきた

30代の後半から代謝が落ちて、お腹が空きにくくなったこと。年齢とともに代謝が落ちてきたのかな?食事が美味しく食べられないっていうのは悲しいです。

それが今では、お腹がめちゃくちゃ空きます。しかも食べても食べても体重が増えない。

体重は1キロほどしか減っていないんですが、カラダのラインが引き締まってキレイになってきています。

体力がついた

以前は仕事して夕方に帰ってくると、体力が続かなくてクタクタで夕飯の準備や洗濯をする気力もなかったのに、今ではカラダもそれほど疲れず、30分くらい休んだだけでカラダが楽に動かすことができます^^

30代の前半から、家事をしたくない、何をするのもおっくう、何もかも面倒くさい…。

なんて悩みもあったので、心も身体も軽くなってきたようで嬉しいです。

カーヴィーダンスはプログラムによっては難しい動きもあるけれど、ダンス要素もそれほど高くないし、運動音痴の私でも体操感覚で踊れます。

※カーヴィーダンスをはじめて2日、3日目くらいは脇腹肉が筋肉痛で辛かったけれど、それでもカラダに無理なく続けていたら自然と筋肉痛はなくなりました。

熟睡できるようになった

30代後半から疲れが抜けなくて、だるい、億劫感があるなどカラダがどことなく不調気味ということがありました。

多分運動しないので筋肉が落ちたことが原因だと思うんですが、、、

たとえ1日10分で毎日カラダを動かすことで、カラダのカチこちになった筋肉がほぐれて血行が良くなり、寝つきも良くなったのかな?とも思います。

今ではどんなにカラダが疲れても、前日の疲れも翌日に持ち越さないし、朝になるとスッキリ起きれます。

カーヴィーダンスが無理なく続くのは、1つのエクササイズが10分ほどで出来ること。

カーヴィーダンスの本も、即痩せ、部分痩せ、楽やせ、美やせと4冊も出ているので、気分によってエクササイズを選ぶことができる。

だから飽きずに続けられます。

私が実践しているカーヴィーダンスは、

  • カーヴィーダンスは基本毎日踊る♪
  • 疲れたときは無理をしない

忙しいときは朝早めに起きて、朝ごはんの支度をする前に10分ほど踊ったり、

仕事でカラダが疲れたな~、と感じたときも、10分ほど踊ってみる、するとカラダの疲れた筋肉がほぐれ元気が出てきます^^

疲れたときは、部分やせのゆらゆらカーヴィーを踊ると、カラダがストレッチされるようで気持ちいい…。

今日はたくさん踊りたいな~、というときは、即痩せのハードな動きや、部分やせのメラメラカーヴィーなど、思いっきりカラダを動かして汗をかいてみる。

と、その日の気分で、エクササイズも選べるのが嬉しいです。

ストレスがたまりにくくなった

毎日無理なく踊ること(頭を空っぽにしてカラダを動かす)で、心の緊張がとれてリラックスできたり、

仮に子どもたちと衝突したり、仕事でイライラすることがあっても、カーヴィーダンスを踊っていると、むしゃくしゃした気持ちも、重たい嫌~な気持ちも飛んでいってしまう感じ。

カラダを定期的に動かすって大切なこと、とわかってたけれど、いざ自分続けてみて妙に納得しています^^

どのDVDがカラダに効く?

私が実際に踊ってみた感想で、カーヴィーダンスを選んでみると、

カーヴィーダンスをはじめて踊る人は、カーヴィーダンス部分やせは、

ダンス要素がなく、動きも簡単♪腕をあげて踊ったり、上半身をひねるダンスが多いので、ウエストまわりにも効く感じです。

前に踊ったときは、2週間ほどで二の腕が引き締まりました。パツパツだったパーカーの二の腕部分が、ゆるゆるになったり…。

はじめて購入したカーヴィーダンスの本で、一番簡単でカラダの変化も感じれらて、気に入っています。

ダンス要素が高く、思いっきりカラダを動かしたいという方は、カーヴィーダンス即やせ。

腰をまわしたり、腰を振ったり、昔流行ったコアリズムに動きが似ているところがあります。

バックキックやラテンダンスのような踊りもあるので、楽しみながら、セクシーに思いっきりカラダを動かせる感じです。

1週間美やせプログラムは、カーヴィーダンスの最新のDVD本。

バックダンサーもいなく、樫木先生1人のカーヴィーダンスで集中して踊れます。

バックの音楽や雰囲気もプログラムごとに違うので、毎日踊っても飽きないです。バックビューなどの、画面の設定をしなくても、樫木先生の動きが角度を変えてわかるので、踊りやすい。特にカーヴィーダンス初心者の人でも、動きがわかりやすく踊りやすく感じます。

美やせプログラムは決してハードな動きが多いわけじゃないのに、カラダの内側からじわじわ、じわじわ効いてくる感じ。

何よりもカラダを動かして気持ちいい♪と思えることと、踊ると自然と笑顔になって、楽しい気持ちにさせてくれます。踊っていると心と身体がリラックスして、心地よい気持ちに包まれるのが不思議なんです。

楽やせは、椅子に座ったままカラダを動かすことができる、と聞き購入したんですが、まだ実践していません…。

私のように4冊もカーヴィーダンスの本を買わなくても、1つのDVD付の本の動きをしっかりマスターしてしまえば効果はあると思います。

4冊の中でも、同じような動きがあったり重なるところもあるので…。1冊DVD付の本が1000円ちょっとだし、下手なダンスDVDを購入するよりずっと安上がりだし、お財布にもやさしい、、、だから結局買ってしまういます。

私が気に入ってるのは、部分痩せのメラメラカーヴィーと、美やせのふわふわカーヴィー、即痩せのウォーミングアップです。

メラメラはウエストをひねる動作が多いので、しっかりとウエストを絞れて気持ちいいし、動きも簡単だからリズム感のない私でもしっかり踊れること。

簡単にしっかり踊れることが何よりはまってます。

美痩せのふわふわカーヴィーは、バックに流れるふわふわ~♪という曲が心地よくて、痩せて引き締まってオシャレをするぞ♪というイメージができる感じかな~。

即痩せのウォーミングアップは、仕事に行く前、朝起きてすぐに踊ってます。簡単な動きでもカラダを動かすことで、血行が良くなってシャキン、とカラダの奥からシャキンと目覚める感じ。

何よりもカーヴィーダンスをはじめて変わったのは、今まで自分の身体を見るのが嫌だったのに、太もも、お尻周りにお肉がまだまだついてるから、下半身が引き締まるエクササイズを中心に踊ってみよう♪とか、

ウエストまわりが絞れてきたから、もう少し頑張って踊ってみよう♪とか、自分の身体を、目をそらさず、きちんと見ることができるようになりました^^

今ではウエストが引き締まってきた。二の腕のたるたるがとれたみたい。下腹が引っ込んだかも…。

目に見えるカラダの変化に驚いています♪

常にお腹に力を入れて踊るので、少しずつぽっこりしたお腹のお肉もとれ、筋肉がついて引き締まってきた気もします。

ダイエットに大切なのは、無理をしないでストレスをためないで、長~く続けること。

カーヴィーダンスなら、踊りたいときに無理なく続けることができる。

40代女性のダイエットだけでなく、体力アップ、ストレス解消にぴったりだな、と思います。

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