アーカイブ

毎日のお風呂でダイエット♪無理なく簡単にできるエクササイズ方法!!

気になる体重

4月になって、だんだんと春らしくなってきましたね。あたたかく過ごしやすい季節は嬉しけれど、気になるのは冬の間についた脂肪です。40代に入ると、一度ついた脂肪はそう簡単には落ちてくれません。夏から比べると4キロ近く体重も増えてしまいびっくり、、、

一番気になるのはウエストまわりの脂肪。数年前にお風呂で簡単なエクササイズをして痩せたのを思い出して、再び挑戦してみることにしました。

毎日のお風呂で簡単なエクササイズをしてダイエットする方法とは…

30代の後半のとき、実践したダイエット方法です。このエクササイズを実践していたときは、自分では意識していなかったけれど「ウエスト細いね~」なんて周りから良く言われたものです。3日坊主のわたしでも無理なく続けられたこと。毎日のお風呂で実践できるので、忙しい人でも続けられることができます。


バスタブ / Tezzca

お風呂で簡単ダイエットの方法

①ウエストをお風呂の中でねじる
40℃くらいの湯船に肩まで入り、身体を温めます。次にバスタブのふちに両肘をかけ、足を曲げた状態でお尻を浮かせ、ウエストを左右にねじります。ウエストをねじるときはゆっくりと。5分ほど続けます。お風呂のお湯の浮力があるので、疲れることなく簡単です。

②さらにウエストを引き締めたいのなら
左にウエストをねじったときに、曲げた右の足のひざをお腹にゆっくりと近づけ離します。右側も同じく。お湯の浮力を使っているので動作は楽ですが、じんわり、じんわりとお腹の筋肉にきいてきます。簡単な動作でもお腹の筋肉にきいてくるので、はじめて挑戦する方は辛い、と思う前にやめておいてくださいね。

過去にわたしが挑戦したところ、体重はそれほど変わらなくても、1か月も続けていると、ウエストにくびれができてスッキリできました。

ダイエットに大切なのは、無理なく続けられること。一番の大敵はストレスです。ダイエットを始めた数日は気合で頑張っているんだけれど、1週間、2週間と過ぎるにつれて辛くなってやめてしまう。また気が向いたら頑張ればいいかっ、て投げ出してしまうこと良くあります。

無理なく楽しくダイエットを続けられたら最高ですよね。

この簡単にお風呂で出来るダイエット方法、わたしも挑戦しています。今晩ではじめて4日。お腹、ウエストまわりの筋肉の痛みが出てきてきいているな~、という感じです。どれだけウエストが引き締まったか、ダイエット効果は、またブログで紹介しますね^^


シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする